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現(xiàn)代生活人們越來越注意個人飲食。然而對于吃飯的習慣多數(shù)人都不是很在意，其實吃飯的質量和習慣也時時刻刻影響著人們身體健康，也隱藏著養(yǎng)生之道，如不注意，則有可能養(yǎng)成影響自己健康和壽命?，F(xiàn)在讓宏生電動餐桌帶我們來認識，改進吧。

■不吃湯泡飯： 許多人喜歡吃一口飯喝一口水（湯），或者干脆直接將飯泡進湯里，吃湯泡飯。而這種吃法很不科學，不利于身體健康。許多人認為果汁可以代替水果，喝果汁可以補充水果中的營養(yǎng)成分(例如維生素C)，特別是……吃飯時千萬不要喝果汁因為經常吃湯泡飯或邊吃飯邊喝水（湯），吃進去的飯沒有經過口腔的咀嚼消化便到了胃里，使胃的負擔增加了許多。久而久之，則會引起消化不良，易患胃病。另外，由于消化不充分，也會降低胃腸對食物中營養(yǎng)素的吸收，從而影響身體健康

■不狼吞虎咽 ：由于工作節(jié)奏的不斷加快，不少人吃飯速度相當快，狼吞虎咽，三下五除二，10分鐘不到一頓飯就“解決”了，這種就餐行為對人體健康極為不利。食物進入口腔后，首先經過唾液的混合和初步消化，并經過牙齒的咀嚼，大塊食物變成小塊食物，淀粉類食物如米飯、饅頭、面條等，在唾液酶的作用下被水解為糊精或麥芽糖，以備進入胃腸后易為機體所消化吸收。

  大家知道嗎？肥胖與吃飯速度有關

  就餐時如果狼吞虎咽，食物在口腔中停留的時間必然會縮短許多，不能充分地與唾液進行混勻和消化，大塊食物也得不到仔細的機械加工。這樣，既影響了唾液對食物的消化，又加重了胃的負擔。長此下去，除了可能易患胃腸疾病以外，還可能因為消化吸收不佳而影響身體健康。最新研究發(fā)現(xiàn)，飲料中所含的果糖會刺激人體中一種導致暴食的激素分泌。這個發(fā)現(xiàn)再次給人們暢飲甜飲料的習慣敲響了警鐘……喝甜飲料會導致暴食

邊吃邊聊好：我國傳統(tǒng)習慣中，有“食不言”的說法，認為吃飯時說笑，會影響對食物的消化吸收。近年來，海內外專家提出一個新觀點，邊吃邊聊好，因為氣氛和諧、心情舒暢有利于消化。

眾所周知，人們吃飯的目的除了獲得美味享受和飽腹之外，更重要的還是為了從各類食物中獲取全面的營養(yǎng)。所以注意以上幾點吃飯的質量和習慣，健康的身體一定與你相伴永生。